Wii Fit

なぜか　まちがえて削除してしまったのでまた書き直しです・・・・・・・。

まあいつもやっている項目のみですが

片足バランスウォークです。

横の黄色のマークの中に赤のしるしがあるんですが見事に安定していません・・・・。

そして・・・・

腰フリフープです。

途中でフープが飛んでくるから上体曲げてキャッチするんですが、画面では外してます。
（下手もいいとこ・・・・・）

さらに・・・・・・、

本来ならきれいな円を描くはずだが、これは円ではないです。

まるで子供の落書きですね・・・・。

やっぱり定期的に続けないとだめですね。

1ヶ月ぶり？？？

久々に書きます・・・・。

このところずっとゲーム（マリオカート）ばかりやってましたね・・・・・・。

おかげで上達はしましたよ。

しかし・・・・体型が・・・・季節はそろそろ夏・・・・・・！！

いくら職種が運動関係やっていてもさぼるとくずれます。

と　いうわけで・・・・・・・・・WiiFitを再開しました！！！
でもいきなりたくさんやってもきついだけなので、
燃焼と筋トレにしぼりました。


ヒップアップと腹筋に効果のある片足バランスウォーク
まあ、若くないので少ない回数からスタートさせました。

あとは　フラフープ運動です。
画像はありませんが、ボードのうえでフープを回す動きで、腰をつかいます。

結構汗をかくので脂肪燃焼できます。

腰をまわすのでウエストにも効果出そうです。

しばらくはこの2つを徹底的に続けますね。

出始めた！！！

最近購入した、あのEMSマシーンとりあえず毎日３０分程ですが、使ってみたところ、
なんと！！効果が出始めた！！

私の場合、腹部が気になっていて、なんとか凹ましたかったのだが、
これを購入してから毎日かかさず貼り付けてたところ、
以前に書いた日から・・・・・、おなかの肉が硬くなっていて、ウエストラインが
出始めました！！


本来は１５分で止まるようにセットされてるのだが、それでは効果出ないと思い、
３０分にして続けていたら、本当に腹部の出っ張りがなくなり始めましたね。

強度は高めにしてますが、肌に付けてる時の嫌なビリビリ感がこれにはありません。
（今までのはすぐビリビリして、何度か肌がかぶれた・・・）

一番最初からこれを買えば・・・・・とちょっと後悔をしてたり・・・。


←これは、すぐにだめになりました。現在どう処分するか思案中。

←私にはこれが一番合っています。
次回はこれを使いながら、Wii Fitをやってみようと
思ってます。

またさぼってるから感覚落ちてるんだろうな・・・・・。けれど
やらないと。

仕事が忙しくなり始めたら、絶対できないだろうから、最低このEMSだけはかかさず続けなきゃ・・・・・・。貼るだけだからできる・・・はず。

余談ですがこのマシーン、腹部にはっていても強度によっては体中に低周波が流れるので
ビクンビクンと動いて気持ちがいいですよ。
慣れない強度ですと・・・・痛いだけです。徐々に慣らすといいですね。

通販のは試したいですが、価格がね・・・・。

↓またこれ購入しました！！コラーゲンアップデートです。

これを１日６錠毎日飲むと肌の調子がいいのです。私は３日目ぐらいから効果出始め化粧のノリが変わりました。でも飲まない日が続くと元にもどります・・・。高いからあまり買えないのが悩みですね。

また EMS

今日　あるホームセンターであるものを見つけました。
それは
この、EMSダブルベルトです。
過去に購入したものと同じメーカーですが、まあこりずに
購入したわけですね。

違いを言えば、今までのは有線や、パッドをそのまま肌に
付けていたのですが、今回は専用ベルトに付けて
それを体の気になる部分に装着します。

価格は意外と低価格なので、購入はしやすいです。

効果については、購入したばかりなので、まだ何もいえませんが
しばらく、使ってみようとおもいます。


今までに購入したEMSグッズ、もう使わないから、処分しなきゃ・・・・。


ちなみに私が今まで購入したこの類は、AUSSIE と　いうメーカーの
ものです。

アイテック バイブロシェイプ Amazon.co.jpで詳細を確認する

なんか、似てますね・・・。他にこのようなもの
購入したひと・・・いるかな？



そろそろこれと併用して、Wii復活させなきゃ。

Wii Fit

かなり　さぼりました。気づいたら記事も書いてない有様です。
とりあえす、動かなきゃということで久々にやってみました。

しかし、しばらくやらなかったため　見るのもおそろしいから
バランス測定は無視しちゃいました・・・・。

で、結局やったのは、いつもやっていたフラフープ
（画像まちがって　消去しちゃった・・・・）


これだけしかやれませんでしたね。最近どうも
疲れやすいです・・・・。

どうしたんだろ・・・・。

久々のWii Fit

さぼりにさぼりまくって約１０日ぶりのPLAYです。
まずは、恒例のバランス＆体重測定・・・・。

体重は少しずつ、ベストに近づいてます。普段の仕事の
影響で。BMIも低くなってました。（V）
バランス年齢は・・・・・。かろうじて年相応でした。

今回はあまりテーマを決めず、まずは１時間やってみよう
と、いうことで、手当たり次第色々やってみました。

その中で今まであまりやっていなかったのがあった為
ちょっとやってみたものが・・・・。

ローイングスクワット
これは、腿の後ろ側に重心をかけるように
膝をまげて伸ばすのですが、思うように
行かずかえって関係ないところが、
痛くなってしまいました。

ジョギング
そのままの通りです。
ただ、時間が遅いため実際走る事できないので
腕のみ前後に振って走るまねしてました。
それでもロングコースでやっていたので
ちょっと疲れました(腕が）



三角のポーズ
これは片足をボードに乗せて上体を斜め下に倒す
形です。一応ウエストに効果の出る運動ですが
乗せている足の重心を安定させて、
画面に赤いバーがありますが、その中の青い枠に
重心を合わせるんです。
掛けないと効果ないし掛けすぎてもだめ。

むずかしいです。

そのほか色々やっていくうちに、やっと運動時間が１時間越えました。
そしてトータル合計が１０時間。

購入して１ヶ月以上たつのに、１０時間ちょっとでは少ない。
それほどやってないということになるのかな・・・・・。

明日は・・・・・筋肉痛になるだろう・・・・・。

 

Wiiトレ 13

昨日の疲れも回復したので、またWiiトレ復活！

今回は有酸素系と筋トレ２種類を何度かやってみた。

いつものフープダンス（燃焼モード）
これを６分×２setやった。

さすがに連続でやると疲れるが続けていけば、
腰の動きがよくなり、さらにウエストも
いい感じになる、と　信じてやっていった。

もうひとつは踏み台ダンス　
リズムに合わせてボードを乗り降りするんだが、いつもミスが出る

調子に乗りすぎて次のステップに間に合わなくなる・・・。
ダンレボでもよく足が追いつかないことあったが
それより簡単なはずなのに完璧にクリアしたことがまだない。

これはノーマルの短いコースと振りがついてるロングコースを
やった。どっちもミスだらけで終了・・・・・

筋トレは
片足バランスウォークを２０回×２setをやった。
だが１０回超えると足のふらつき度が上がり
最後は転びそうになった。

あいかわらずバランスが悪い・・・・・。

もうひとつ
アーム＆レッグレイズを１０回×２setやった。
腕とヒップ周りと腿の上げ下ろし運動だ。

やっぱり２set目になると思うように上げれないもんだと
おもった。

トータルで２０分ぐらいだがいい感じで疲れた。
今日はプール行こうとしてたが、明日にしよ！
一日休みおこうと思ったが前日最終調整して
当日は、運任せで・・・・・・。

今回は入賞できるかな・・・・・・。

Wii Fitバランスゲーム2

日曜日、温泉行って次の日に帰ってきたんですが、何度も風呂に入り、たくさん酒飲んだので、２日酔い状態だったため書いてませんでした。

当日もしっかり雪が降っていたのですが、露天風呂に入ると、その降ってる景色がとてもいい感じでしたね。そして部屋に入るとこれまた、窓から見た景色がまたよかったです。その景色を見ながら、雪見酒。最高でしたよ！

夕飯、朝食はバイキングだったのでこれといった名物はないです。温泉とはいえ、地元でしたから。


温泉でリフレッシュしてきたから、またトレーニング再開です。今回はバランス鍛えようと色々試しました。
まずはスキージャンプ

よく冬季オリンピックである、あのジャンプのまねです。
ある一点に重心をおいて、ひざを曲げてジャンプ地点で伸ばすとmiiがジャンプするんです。かなりの距離飛んだときは気持ちいいです。





そしてバランスの定番綱渡り

これは本当にバランスとるのがむずい。
左右の足の体重のかけ具合によっては、miiがすぐロープから落ちるんです。
無意識に自分がロープの上を歩いてる感覚になります。

両手を広げてしまうぐらいですから。



あとはヘディングとペンギンシーソーというのがあるんですが、これはバランスっていうより
反射神経を鍛える種目ですね。
私がやると・・・・反射神経弱すぎ・・・・

これはかなりやらないとだめみたい。

 

検索用語を入力

Wiiトレ 12

あー。日付変わっちゃった。昨日も雪かきして、さすがに腰が痛い。

でも、トレーニングはしっかりやった。

今回は腰をほぐすために筋トレはやめて、ヨガを中心にやってみた。
過去にやっているものばかりだが、繰り返すことにした。

三日月のポーズ
まっすぐ立ってゆっくり左右に倒す動作です。本来は体側を伸ばす動作だがが、腰まわりも伸びて気持ちよかった。
２setくらい繰り返しました。





しかし、やはり２日連続の雪かきはきつかったため、あとは簡単なバランスゲームを少しだけやって終了。
トレーニングにはならなかった。

昨日は延々と雪が降り積もっていたため、一人での雪かきはきつすぎた。
アパートの住人・・・全く出てきません。

日ごろの疲れを癒す為、今日の昼から温泉に行って来ます。
数年ぐらい行ってないので楽しみ。
一泊ですが、実家の両親、親戚たちと行きます。

旦那は月曜休み取れなかったので一人留守番。

旦那おいて妻だけ遊びに行くのは、気が引けるが、滅多にないことなんで楽しんでこよっと。

Wiiトレ １１

さっき芋食べたから、カロリー消費させようと、またいつもの通りトレーニング。

しかし今回は筋トレより、ヨガとバランスゲームと、有酸素運動をメインにしてみた。
だが有酸素は時間も遅いし回りに迷惑がかかるため、おなじみフープダンスのみ。

でも、今日はうれしいことに、このフープダンス、新記録を出すことができた！
燃焼モード３分コースでやったのだが、いつもは、右回転、左回転あわせて平均３５０回転
平均なんだけど、今回は初めて４００回転超えることができた。

べつにあわててやったわけではなく、ただゆっくりきれいに・・を意識してたらうまく軌道にのったらしく、自然に動いてた。

他もいつもどおりのメニューをやったが、ちょっときついのもいれてみた。

アーム＆レッグレイズ
これは、よつんばいになり腕と足を対称になるように肩の高さまであげて
下ろす。
と、いうのを繰り返す運動です。見た目は簡単かもしれないが結構きつい！
回数は最初１０回なんだけど、腕と足を肩の位置まで上げなくちゃいけないし
上げ過ぎてもだめ。


画面に赤いラインが出るんだが、このラインがまっすぐになるよう意識して行う。

きつかった。


しかし、Wii Fitを購入してもう１ヶ月近くなるが、１日４０分以上PLAYしたことがない。
１時間以上やれば、何か新しいメニューが出るんじゃないか、と、思っているがなかなか
そこまで行かないね。

まだ未体験のメニューが３つ残っている。
チャレンジとなっているが、どんなトレーニングなのか、私にはまだ、謎の存在になっている。
これができるのはいつになるんだろうか・・・・・。

Wiiトレ 10 続き

今回は、前と同じだが、片足バランスウォーク（バンドは使ってない)

これを前記で書いたEMSを使用してやってみた。回数は最低の６回モードで。意識してやればおなかに負荷がかかるので効いてる感じはあった。

続いておなじみフープダンス

これは今回は回転数にこだわらないでゆっくり大きく動かすようにやってみた。意識してまわしていると腹筋に力が入りウエストにも効いてくる。やっているうちにハイになってきて３　４回繰り返してしまった。

他は少しヨガをやってみた。一応ウエストとヒップに関する動きで。
ただ、ヨガは自分の体がものすごく硬いためたまに苦痛になるときもあるが、
少しづつやるとそれなりに気持ちがいい。例えば
この三日月のポーズ
これは両腕を上で組んで両足をそろえて、上体を横に倒す動きなんだけど
ゆっくり呼吸しながらやるとウエストの横が伸びて気持ちがいいんだよね。

このWii Fit内では大体２０秒から３０秒ぐらいだと思うんだが、実際のヨガスクールだと一つの動きで、どれくらいかけるのだろうか。
知りたいような知りたくないような・・・・。

そんなこと考えちゃいましたね。

さて、また復活させたのでこれを機会にまた続けよう！！

TVCMで見たんだがこのバランスボードを使用したWiiソフトが出てるらしい
バンダイナムコゲームス ファミリースキー[Wii用]Wii用ソフト wiiファミリースキー

ちょうどこの時期にぴったりなソフトですね。今年はスキー行けそうにないからこれで気分味わってみたいです。

現在、道内暴風雪です。朝には晴れるかな・・・・・・。

Wiiトレ 10

気がついたら、１０日もやっていなかった。と、いうわけで１０日ぶりにまたトレーニングを再開したんだが、かなり嫌な予感がしてる。
おなじみのバランス測定。１０日もさぼってたからいい具合に年齢が上がってると思いながらテスト開始。

ボードを起動させて、まず自分の重心値をみたところ、めずらしくほぼ真ん中。
これは！と、思いながらそのままBMIと体重測定に続き測ってみると・・・・・・。
・・・・・・・・・・！見事に増加。
やっぱ１０日もさぼったからだな。仕事で水の中にいるのに・・・・・。

バランス年齢も見事に上がってしまい、これではまずい！
今日からまた復活した。

とりあえず久々ということなので無理せず、レベルを最低にして今まで行ってきたトレーニングをこなしていたんだけど、ふとカラーボックスの上においてある、あるものを発見。
部屋がせまいため、色々なものが出てくるが←あまり整理してないだけか。

あるものとは、かなり前にも書いたかも知れないが
(向きが横になっちゃった）このEMSパッド。これを腹部に貼り付けて、レベルも下げてやってみた。ただしこの機械、安物のためかモードに違うが下手にレベル上げると連続でおなかを殴られているような感覚になるため、あまり上げれないのが盲点だ。無理すると皮膚ただれるし・・・・・。

しかし自分にほどよいレベルで使えばなんでもないんだよな。

バタフライビューティー 単品≪中周波EMS搭載≫ 販売元：暮らし楽市ペーパーイメージ 楽天市場で詳細を確認する

私が使っているパッドはこれなんですが、本体は別なんです。ただ製造元が同じで品番も近かったから使っているんです。この本体に付いてたパッドは使えなくなり、別売りがなかったため代用しています。異常はないですね。使いすぎなければ。

過去の愛用品 １

今はWii Fitにはまってる私ですが（まだ復帰できないが）、過去にこんなトレーニングマシーンを購入したことありました。

ラテラル　サイ　トレーナー

これは、ちょうど２　３年ぐらい前に深夜にやってる通販番組を見てて、
何気なくみてるうちに、毎回通販番組を見るようになり、
気がついたら、購入していました。

何にひかれたかと言えば、昔からある上下に動くステッパーと違い、
斜め上下に動く、と、言うところですね。

上下の場合はただひたすら踏むだけですし、腹筋と腿しか鍛えられなかったのですが、
これだと上記の２つに加えて、ウエストと腿の内側にも効くんです。

片側を踏むと同時に反対の足でステッパーをひきあげる。踏むとき負荷がかかるため、
腹部にも効くし、斜めに動くため、ウエストひねりもできました。
負荷レベルを調節できるので、一番軽くして音楽聴きながら、やってみたり、レベルを上げて
ゆっくり筋トレをやったりしました。

使ってた当時は効果覿面で、うち腿のタプタプ感がなくなり、ウエストも細くなりましたね。
ぶっちゃければジーンズ等は、ウエストのサイズ５８cm普通にはけていました。
いまは、頑張ればなんとか・・・・。

現在は眠らせてます・・・・。だめじゃん！！


しかし・・・当時はこのマシーン、１万５千円近くしてたのに、今だと半額以下なんですね。
上のリンクみたくバンドなんか付いてなかったし、カラフルなんですねー。

さぼりすぎ

ここのところ、書くのさぼってました。ちょっとやりすぎて足を痛めてしまい、まだ治ってません。

よくWii Fitの片足バランスウォークをビリーバンド使ってやっていましたが、調子に乗ってやりすぎたらしく、腿の間接が変になりました。ふいに腿を上げたときに、ゴギ！っというにぶ～い
音がしましたね。

そんなことがあったので今はWii Fitを少しお休みしています。

みなさんもトレーニングのやりすぎには注意しましょう。

復帰したときはまた元に戻っちゃうんだろうな・・・・。

Wiiトレ 9

今日も、いつものようにWiiで遊んでトレーニングです。
最初バランスゲームから始まり、燃焼系ゲーム、筋トレ、の流れです。

バランスゲームは全部で９種類ありますが全てやりました。
へたれなので成績は・・・・・ここでは公表しないでおきます。(-_-;)
しかし・・・・このバランスゲームと体測定にでてくるバランステストでは内容が違うので
なかなかうまくいかないんです。
いくらゲームで高得点獲とくしても、いざ、テストになると構えてしまって、力んでしまいあまり
成績よくないことが多いのです。応用力がないだけかも。

燃焼系はフープダンスの１０分コース、踏み台ダンス約１０分行いました。
さすがにフープはひたすら腰を回し続けるのはつらかったです。汗もかきました。
踏み台のほうはリズムに乗って乗り降りするのですが、画面に足のマークが出ていて
それを追っていくんですが、あまり調子にのってると・・・・踏み外しまくりでした<(_ _)>

最後はまたいつもの片足バランスウォーク(ビリーバンドあり）
頑張って２０回やってみました。

さすがに疲れました・・・・・。

今、私が使っているサプリメントです。ダイエット食品ではないですが、

美容効果が高まります。私の場合、普段あまり手入れしていないのと

肌荒れが酷かったのですがこれを飲み始めたら、少し肌つやがよくなりました。

人によって効果は様々ですが、寝つきがよくなったり、化粧ののりがよくなったり等・・・。効果は高いです。これはタブレットタイプですがドリンクタイプも出ています。

資生堂Collagen update(タブレットタイプ）おすすめですよ。

資生堂薬品コラーゲンアップデート＜タブレット＞126粒 販売元：ザグザグ楽天市場店 楽天市場で詳細を確認する

資生堂　コラーゲンアップデート　50mL×10本パック 販売元：ショッピングフィード ショッピングフィードで詳細を確認する

ドリンクタイプは味でいえばリンゴと桃が混ざったような感じですが、それなりに飲みやすかったです。

Wiiトレ 8

昨日はお休みしたから、また今日から復活。
３日ぶりにバランス年齢を測ったら、また元に戻ってしまいました・・・。
やはり少しでもサボるとだめなんですねー。でも一応年相応はキープしていました。

Wii Fitを購入してから、約２週間たったので、ちょっとBMIの変化を見てみたら、
結構波がありましたが、順調に目標体重に近づいてるようです。

ただ、このBMI・・・一応体脂肪率みたいなんですが、よくある普通の体脂肪計とは数値が違うんですよね。
設定上、衣服の重さ引くとかなり軽くなるんですよね。服が１kg以上あるとは思えないんですが、引いたとしても事実減っているから、いいのかな。

自宅の体脂肪計が壊れてるんだろうか・・・・。

さて、またバンドを使ってトレーニングです。この片足バランスウォーク
バンド使った状態でも大分ぶれないでできるようになりました。
なので、今回もう一つ違うプログラムをバンドを使ってやってみました。

横片足上げです。さすがにこれはバンドありだときつかったです。
ちなみにこのトレーニングは、わき腹と腿の横を鍛えます。
バンド使えば、腕も鍛えられますね。
やりすぎは注意ですが。筋肉痛通り越して激痛になります。
（そこまでやる人はいないと思うが）




記事の横にいろんなパーツついてますが、ダイエットにちなんで筋トレ

？がありますので
興味あったらやってみてください。





定番のTANITAの体脂肪計です。まあ一般家庭によくある形ですね。

Wiiトレ のはずが・・・

今日もいつもどおり、Wii Fitやろうとして、ふと外を見たら、雪が降り積もっている・・・・。
ここ２　３日降らなかったのに・・・・。予報もあまり積もらないっと聞いていたのに。

しかたないから雪かきすることにしました。
いざ、外にでると誰もいない・・・・・・。アパートの住人出てきてない。
自分一人。このアパート周りを一人でやることに。はぁ～・・・・・・。

ちなみに今年の雪は気温が低いせいであまり重くありません。これがべた雪になると、
とてもじゃないが、重くて生半可なスコップだと持てません！
下手に扱うと先端部が折れたり。

私が使ってるのは、上記のと同じ物です。これだと、まず軽いし、少々ぶつけても割れにくいのです。雪が降る地域の人にとっては、冬の必須アイテム」ですよ。
過去にいろんなスコップを使用しましたが、このタイプが一番使いやすいですね。
軽いし、先端部が広い。

北海道はこれからが雪がたくさん降ります。いやというほどね・・・・・。
除雪アイテムは必須です。そろそろママさんダンプも用意すべきか


これを使用しなくちゃならないってぐらい積もらなかったらいいなぁー。
けど、降るんだろうな・・・・・。


今日は雪かきしたからWiiは休みます。

Wii Fit＆ビリーバンド2

前回と同じくまた片足バランスウォークです。この運動の効果を、結論から言うとヒップアップにつながります。
でも、ある程度なれたら負荷をかけたくなります。

そこで登場するのが、前回出てきたビリーバンド。
また、使用しました。
写真ではちょうど足を後ろに伸ばしてる所で、黒い線みたいなのが、
ビリーバンドになります。（この後ろ姿は、私です。）
バンドを使うと、腿、ヒップだけでなく、腕の筋トレも、同時に行えるんです。

さすがに昨日２０回で筋肉痛になったので、今日は１０回に減らしました。（w)
腿の付け根から、裏側にかけて筋肉痛です・・・・・。

この後は、いつものバランスゲームと格闘してきます。
では。

Wiiフィット(「バランスWiiボード」同梱) 販売元：任天堂 発売日：2007/12/01 Amazon.co.jpで詳細を確認する

重さはそれなりにあるが、場所はとりません。あのDDR専用マットを４分の１ぐらいに折りたたんだぐらいの大きさです。

昔、DDR全盛期の頃、部屋でドタバタ踏んでいたのを、思い出します・・・・・・。（懐）

ダンス ダンス レボリューション ホッテスト パーティー(専用コントローラ同梱版) 販売元：コナミデジタルエンタテインメント 発売日：2007/10/25 Amazon.co.jpで詳細を確認する

Wii Fit＆ビリーバンド？

毎日かかさずやっているおかげで、効果が本当に表れはじめました。＼(^o^)／
まず、バランス年齢が実年齢より３歳若くなり、体重も１．５kg減りました。
過去に色々なダイエットグッズ、マシーンを購入しましたが、なぜか長続きしなかったんですね。

あきっぽかったのもあるんですが、基本的にきつい、つらいのは嫌いなんですよね。
でもこの、Wii Fitでは珍しく続いています。

今回は、動きが安定してきたので、あるものを使って挑戦しました。
それは、ビリーバンド。あのビリーズ　ブートキャンプを購入したときについてきました。

今は眠らせてます。w

このバンドをどう使うのか、というとFitの片足バランスウォークで使用してみました。
足の甲にバンドをかけ、引っ掛けている足と同じほうの手でバンドを持ち、
曲げて伸ばします。

負荷がかかるため、安定しづらいが、かなりのトレーニングに
なりましたよ。

けど、現段階では２０回が限界です。(汗）

WiiFitをもっていて、さらにバンドを持っている方、是非、挑戦してみてくださいね。

【即納】 ビリーバンド黒2本セット ビリーズブートキャンプに！ 販売元：MADAM　FOX 楽天市場で詳細を確認する

今では、バラで販売しているんですね・・・・。私が購入した時よりも安くなってる。

カラーバージョンもあります。色が派手ですが、使うと楽しいかもしれませんね。
私は発売当時でDVDと一緒でした。しかも、黒・・・・・。

Wiiトレ 7

Wii Fit始めてから、一週間経過しました。ソフトのトレーニング内容も、かなりの数出ました。
筋トレ、ヨガ、有酸素運動、バランスゲーム、の種類があるんですが、どのモードも半分以上出現させました。が、ほどんど自分のやりやすいのしかやってません。

なのでこれでは意味ないので、あまりやっていなかったのを・・・・・。

まずは、横片足上げ。これは、体を正面に向けて足を横に上げます。
バランスが悪いと、足がふらつき重心が定まりません。
なおかつ画面からは、「足がふらついてますよ」等と、ツッコミが入る時も・・・。

ちなみに、画面にいるのは女性トレーナーですが、男性バージョンもあります。使ってませんが。


次は、フレンチプレス。腕の曲げ伸ばしです。ここではwiiリモコンを
もってやってますが、個人でやる場合、ペットボトル等をもってやると
効果大だそうです。

腕の裏側を意識する運動で、上に腕を伸ばし、 後ろにゆっくり曲げて
いきます。
腕のたるみが気になる方はこれ、おすすめです。

最初なれるまでは左右１０回ずつがいいと思います。







そして、ゲットアップ。これ、・・・・・・きつかったです！！
まず、仰向けに寝て、片腕を天井に伸ばします。
そして、合図で、 腕をあげたまま立ち上がります。
これを繰り返すのですが、腹筋をしっかり使わないと
きついです。

まだまだ、いろんなのあるけど全部制覇するのは
いつになるのだろう・・・・。



ちなみに、私はレベル一番低くして行っています。
興味ある人はぜひ、Wii Fitを購入してみましょう！

Wiiフィット(「バランスWiiボード」同梱) 販売元：任天堂 発売日：2007/12/01 Amazon.co.jpで詳細を確認する

Wiiがない人は、まず本体を・・・・。・・・・っても高いよね。

任天堂　Wii Fit+Wii本体セット 販売元：マリオnet24ヤフー店 マリオnet24ヤフー店で詳細を確認する

なんと！Wii本体とセットになってるのがあるんですねー。


 

Wiiトレ ６

いつの間にかこれ、Wii筋トレになっちゃったな・・・・・。
まあ、いいや。実践してるんだし。

疲れてたから今日はやらないで寝ようと思ったのだが、寝付けなくて結局、深夜なのに
やってしまった・・・・・。

始めてから５日経過したが、少しずつなんらかの効果はでてるらしい。
トレーニングの他にバランス測定というのがあるんだが、実は・・・、
自分のバランス年齢がわかるんですね。今は年相応になってるが
初めてPLAYしたときは最悪でした。まるでDSの脳トレみたいな・・・・。

今回は今まで出したトレーニングを一通りクリアしました。
（まだ出してないモードがかなりあります）

端から、アーム＆レッグレイズ
フープダンス、片足バランスウォーク、立ち木のポーズ
三日月のポーズ
です。

この他にもまだたくさん出してますが個人的に苦手なトレーニングも出てるので少しずつ
やっていくか。（PLAYしながら写メとるのは大変です）

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Wiiで筋トレ ５

あれから結局またWii Fitをやり、なまら汗をかきました。
まずフープダンス。燃焼モードで６分間まわし続けました（疲








その後ウエスト関連をいくつか。
その１
片足ひねり
片方の腕を上から腿にひきつける動作です。
←から
←です。







その２
ヨガの「三日月のポーズ」
これは上で両腕をそろえて上体を横に倒すのですが、
体の硬い自分にとってはある意味地獄でした（w)
ヨガやっている人なら楽勝なんでしょうね・・・・。
必ずフラフラしてしまいます。




Wii Fitを毎日やってる人って自分の他にいるのかな？
でも連続でPLAYしても３０分が限界だな・・・。

今日はここまで。また明日にしよう。

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Wiiで筋トレ４

今日は朝と夜、昨日とほとんど同じのをやりました。
体慣らしでバランスゲームいくつかPLAYして。

まずは燃焼系ゲーム　フープダンス
腰をくねくねまわすやつですね。途中で飛んでくる輪をとるのがちょい　厄介なんだが・・・・。






そして筋トレはこれも同じく片足バランスウォーク

これを２セット繰り返しました。１０回×２。あいかわらず重心は安定しないけど・・・・。

そして締めは、アーム＆レッグレイズ
これは、ボードは使わずWiiリモコンを持って四つんばいに
なります。腕と足をリズムに合わせて画面のように伸ばします。
１０回行うんですが結構きついです。





ちなみにやり始めてから、少し・・・・・・やせました。（V)
まあ仕事も運動みたいなものだからそれもあるかもしれないけど。
でもこれは続けます。

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Wiiで筋トレ ３

前回ウエスト周りをやったので、今回は、腿とヒップをやってみました。

これは片足バランスウォーク。
ボードの上で足をあげて後ろに伸ばす　という運動です。
画面に黄色のがありますがこれは自分の重心を表してます。
これを意識しながらやるわけです。
ちなみに私はめちゃくちゃでした（w)

そのときのコメント↓

もうひとつやりました。
これはランジ
よく、エアロビクス等で聞く言葉です。

これは足を前後に開いてそのまま曲げるんだけど、画面に
赤いバーがあります。見えにくいがその中に青い線があり
その線の位置まで加重していきます。

でもかけすぎると注意されます（w)

どちらも最初は少ない回数で設定されていますが、なれると回数が選べるというように
なってます。
いきなり増やしてもついて行けなかったら意味ないから、しばらくは少数でやります。

ヨガもあるからやってみようかな・・・・。

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Wii Fit筋トレ編 2

今日もWiiをやりました。まだ２日目だから効果はでるわけないが、楽しい。
今回はウエスト周りを意識する運動ってより、燃焼系ゲーム、「フープダンス」。
これにはまりました。

腰を回しながら時々飛んでくるフープをキャッチするんだが、かなり体を傾けないと取れないです。
結構汗かきました。

これから毎日、できそうです。振動もないし、夜でも可能です。ってか絶対やるんだけど。

バランスゲーム・・・・・克服するぞ！

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Wii Fit筋トレ編

画質が悪いが、Wii Fit内の画面。
画面に黄色のがあるんだけどこれが自分の重心を表してます。

上の画面はバランスウォークというプログラム。
回数は少ないがふらつきがすごかったです。

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Wii Fit 購入！

先日やっと、Wii　Fitを購入しました。それで一度はずしていたのをもう一度接続し直して、今朝からPLAY。

機材は意外と重い。対象体重135Kgまでとのこと。だが、ボード自体は小さい。
この上でPLAYすることに。あと、Wiiリモコンも使う。

さっそくPLAY!
最初に自分の生年月日、身長等入力。そのあと画面に体重とBMIが表示されます。
標準体型でした。(*^_^*)　けれどもう少し減らしたいとこです。

まず、最初バランス測定をやったところ・・・・・最悪でした。
なんとなく自分でも悪いなとはわかっていたが、ここまで悪いとは思ってなかったから少しショック受けました。

むきになってトレーニングモードをやってみると、画面に自分の今の重心が表示されるんです。それを見ながらやっていくと意外と難しかったです。
ゲームに集中したらバランスくずれる。バランス意識すると成績伸びない・・・・。
はまります。


もう、しばらくこればかりやります。

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無理やりシリーズ １

【即納】 ビリーバンド黒2本セット ビリーズブートキャンプに！ 販売元：MADAM　FOX 楽天市場で詳細を確認する

興味があったので、ちょっとやってみました。

・使用するもの　　ビリーバンド　１本（なければ太目のゴムひもでも可）

・バンドの輪の所に、足の甲をひっかける。かけた方と反対の手でバンドを持つ。
　このとき、かなり短く持つように。

・気持ち体を前傾にして、バンドをしっかり引き上げる。

これで、準備はOK。

そして、バンド引き上げたままで、あのセリフと動きを行う。
「そんなの関係ねーそんなの関係ねーそんなの関係ねー・・・・・・・」

意外と腿に効きます。

自力でできる

今回は、やる気さえあればだれでもスタイルがよくなる運動を伝授します。
道具？使いません。

時間のあるときや、夜寝る前のほんの数分、鏡の前に立って下さい。
背筋をのばして肩を開きます。
このとき、両腕は後ろで軽く組みます。

腰から下は正面を向いたままで上半身をゆっくり左右にひねります。
最初は肩開いてやるのできついと思うけど、なれたらそんなにきつくないです。

これを続けると背筋がのびて、なおかつウエストも細くなっていきます。
まずは短時間でやって、なれたら少しずつ増やしてみましょう。
続ければ必ず効果はでますよ。

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↑これ使いながらだとさらに効果出そう・・・。

EMSで・・・・。

ずっと動いてないせいか年明けから、だらけまくっています。
なので今日は、写真のEMSパッドで体に刺激をあたえよう。

やりすぎたら皮膚ただれるのが難なんだけど。
やっぱり高くてもいいのがほしいな。

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これ・・・・効きそう。